女性に大事なオススメ鉄分サプリメント。市販を買う前に比較して！

物心がついた子供の頃から始まること。そして妊娠中にもきになる鉄分についてお勉強タイムです！

「生理中はいつも貧血に」「日常的に目まいや、体がだるい」という方におすすめなのが、鉄分サプリメントの『アイロニクス』！なんだけど、実は鉄分サプリメントを摂取している女性って多いんだよね！だからってまたアムウェイをオススメするのかーい！と、言われるのもいやだから、市販の鉄分サプリメントを利用している女性に、注意や、副作用をもう一度チェックして、なおかつアムウェイの鉄分サプリメントを知ることで市販の鉄分サプリメントを選ぶ基準にしてもらえたらいいな！と、思って・・・

前置きがながーーーい！ね。ごめんね！本題へ。

女性に大事なオススメ鉄分サプリメント。市販を買う前に比較して！

アムウェイサイトより

貧血の原因となる鉄分不足は、食生活の乱れだけでなく運動不足や逆に激しすぎる運動、夜更かしなど、不規則な生活でも起こってしまいます。そのほか妊娠中、授乳中は普段より多くの鉄分が必要になるので、貧血気味になりがちです。

私たちの体には3～4グラムほどの鉄があり、その7割は「機能鉄」として全身に酸素を運んでいます。残りの3割は肝臓などに蓄えられる「貯蔵鉄」。貯蔵鉄は、機能鉄が不足したときに使われているものです。機能鉄、貯蔵鉄の両方を使い切ってしまった状態が鉄分不足の貧血で「鉄欠乏性貧血」と呼ばれるものです。

鉄不足である人の多くは「貧血」じゃないよ

多くの人は採血してもヘモグロビン濃度は参考基準値内であり、つまり貧血ではありません。鉄はいわゆる鉄欠乏性貧血だけでなく多くの症状・病態。

鉄不足によって起こる症状についてご紹介します。

鉄不足である人の多くは「貧血」ではなく、鉄欠乏症の人が多く「隠れ貧血」などと言われることもありますが、その多くの人は採血してもヘモグロビン濃度は参考基準値内であり、つまり貧血ではないよ

鉄はいわゆる鉄欠乏性貧血だけでなく多くの症状・病態に深く関係

鉄欠乏性貧血とは？

鉄欠乏性貧血とは、体内の鉄が不足して、赤血球に含まれるヘモグロビンに必要な鉄まで不足することが原因で起こります。貧血の8～9割を占めるともいわれています。

具体的な症状としては、めまい、立ちくらみ、動悸、疲れやすさなどがあげられます。体内の鉄が足りなくなっても、体中に酸素を運ぶという重要な役割を果たしているヘモグロビンの鉄は最後まで守られます。

そのヘモグロビンの鉄が減ってきたということは、かなり鉄欠乏が進んでいることを意味します。鉄不足が招くさまざまなトラブル鉄が不足すると、いろんな症状が・・・。

• めまい
• 疲れやすい
• 肩こり
• 冷え
• 風邪をひきやすい
• 少し動いただけで動悸がする
• 集中力の低下
• 憂うつな気分
• 神経過敏
• イライラする、キレやすい
• 食欲が低下する
• のどがつまる感じがする、
• 嚥下障害
• 氷を噛みたくなる
• しみやアザができやすい
• 髪が抜けやすい、髪にコシがない
• 脚がむずむずして眠れない
• 脚がつりやすい
• 爪が白い、扁平化、柔らかい、割れやすい

など…

調べてみると沢山（汗）

はっきりとした症状が出る前に鉄不足回避して！！

鉄分を多く含む食品

じゃあ鉄分が多く含まれている食べ物はってなりますよね！鉄分が多く含まれている食べ物を紹介します。

■魚、貝類

イワシや煮干し、あさり、しじみ、牡蠣などの貝類に多く含まれています。肉が苦手という方は、魚介類を積極的に取り入れるとよいでしょう。

■豆類

豆乳、枝豆、そら豆、納豆などがありますが、豆類には体に酸素を運ぶヘモグロビンと鉄分を結びつける働きのある銅も含まれています。

■野菜類

ほうれん草やパセリ、モロヘイヤ、小松菜等の緑の野菜に多く含まれていますが、特にほうれん草の場合は、鉄分の吸収率を高めるビタミンCも含まれていますので一石二鳥です。また、赤血球の生成に必要な葉酸も含まれています。

■海藻類

青のり、ひじきなど

アムウェイの鉄分サプリメント、アイロニクス

アイロニクスの口コミは？…30代女性

夏場の鉄分不足に。変なものが入っていないので、子供にも。…40代女性 購入者

健診でヘモクロビンが足りないので二次検査までの間に鉄分補給する為、購入してみました。昔、良い商品だったと記憶してたのとバニラ風味で美味しく体に補給できるのでオススメです。また機会があれば購入したいです。…購入者

その他、妊娠中の方にも。

妊娠中の鉄分補給のため購入しました。ヨーグルト味でとても食べやすいです。…購入者口コミ

そう、鉄分は妊娠中の妊婦さんにも積極的に摂ってほしいアプリメントです。

妊婦が貧血になりやすい理由

妊娠中に起こる貧血のほとんどは「鉄欠乏性貧血」で、これを「妊婦貧血」といいます。

鉄欠乏性貧血とは、その名の通り、鉄分が不足することによって起こる貧血だよ。

鉄分が不足すると放出されてヘモグロビンの素となり、それも使い切ってしまうと貧血症状が！！！

鉄不足によりヘモグロビンの量が減り、全身に酸素が行き渡らなくなるので、だるさや疲れやすさが生じたり、心臓が酸素不足を補おうと活発に働くために動悸や息切れ、めまいなど。

さらに妊娠時は、

胎児に優先的に鉄分が運ばれます。特に妊娠後期には分娩に備えて血液量が増えますがヘモグロビンの量は増えないため、血液が薄くなって貧血が起こりやすくなります。妊婦の3～4割が鉄欠乏性貧血になるという調査データもあるんだよ！

妊娠中に貧血を起こして倒れたり、重度の貧血になると、胎児に送られる酸素が欠乏して成長に影響を与え、未熟児や虚弱児になってしまうことも

分娩時、微弱陣痛になりやすく、難産による胎児への悪影響もあるので妊婦さんには鉄分は、強制！！！したい！半強制じゃなく強制にしたい！！

ではでは、オススメの鉄分サプリメントの基準を紹介。

オススメ基準その1：

cGMPの検査をクリアしたサプリメント

日本（GMP）とアメリカ（cGMP）でサプリメントの品質管理にどれほどの差があるのか比べてみましょう。画像に注目！！！

日本のサプリメントの基準は、言いたくないけどユルユル・・・。

ガイドラインのページ数を見てその審査基準に疑問符までつくほど。

アメリカは815ページ
日本は5ページ  （カタログレベル）

品質の管理は？
任意でOK
（ユメでも任意だったらめんどくさいからやらないかも）

成分は、表示通りに入っているか？
検索しなくてOK（最強トリプルエックスの記事でもわかるけど、入ってませーん）

異物混入は？検索しなくてOK
立ち入り調査も無し

こんな基準の低いサプリメントを買ってたのかってショックじゃない！？あれだけ鉄分鉄分って言われているのに・・・。品質が悪いかどうか置いておいて、何か問題が起こる前にこういった基準は世界レベルに引き上げて欲しいって思っちゃう。

アムウェイが嫌いな人もいると思うので、最低限  cGMPの基準をクリアした  サプリメントを選んでって教えてあげてください。教えるって言い方するとそれもムカツクって人もいるけど、その人のためだから、情報としては絶対に教えてあげて欲しい。そのうち呆れて何も言わなくなるからね 笑

市販の鉄分サプリメントの探し方

市販鉄分のオススメランキングとかあるし、ドラックストア独自のランキングで探すのも良いけど、

この一言を覚えておいて！
ドラックストアの店員さんに

『cGMPのサプリメント下さい』
とたずねてね

アムウェイサプリメント、アイロニクスの成分は？

3粒当たり：鉄 10.8mg

栄養成分:
3粒当たり：エネルギー 13.2kcal、たんぱく質 0g、脂質 0.177g、炭水化物 3.12g、ナトリウム 0.3-1.2mg、鉄 10.8mg

原材料名:
ブドウ糖、でん粉、水添植物油、マルトデキストリン、カルナウバロウ、リン酸三カルシウム、乳酸鉄、香料、高級脂肪酸、クエン酸
鉄分の不足しがちな

育ち盛りのお子様や女性に

バニラ風味で、乳酸鉄を豊富に含んだミネラル補給食品。3粒で1日に必要とされる鉄分をほぼ摂取できます。どなたにもおいしくお召し上がりいただけます。
対象年齢：4歳〜

DC2,810円
MP3,090円
標準小売価格3,790円
PV2,010BV2,810
発注番号0514
SOP発注番号2514

これで鉄分のお勉強はOKだね！

鉄分サプリメントの話を親にした時、

「大丈夫！フライパンにも鉄が入っているから！」って言われたのが懐かしい・・・。